Позначені: сон

Вчені розповіли, чому шкідливо спати більше 8 годин

Експерти проаналізували тривалість сну і сновидіння 846 осіб Спати надто багато так само шкідливо, як і недосипати, кажуть фахівці Оксфордського університету. Наприклад, недавно було доведено, що сон тривалістю більше дев’яти годин викликає нічні кошмари....

Як заснути за одну хвилину: дієвий спосіб

За допомогою простої дихальної техніки 4-7-8 можна швидко заснути. Про цей спосіб боротьби із безсонням говорять багато лікарів та вчених і називають його одним із найефективніших.   До того ж, виконувати її дуже просто....

Найкращі напої для здорового сну

Психолог Дебора Севітч, вивчаючи протягом 35 років людський сон, безсоння та чинники, які впливають на нього, склала список напоїв, які покращують сон та яких варто уникати перед ним. Ви коли-небудь помічали, що деякі напої...

Сієста: В українців може з’явитися час для сну на роботі

Лікарі стверджують, що денний сон дуже корисний. Незабаром в українців може з’явитися можливість поспати на роботі. Згідно нового Трудового кодексу України в нашій країні може виникнути такий термін як “сієста”. Слово означає відпочинок у...

Три найгірші способи боротьби із безсонням, які зроблять тільки гірше

Безсоння – одна з найпоширеніших розладів сну. Спочатку ви довго крутитесь у ліжку і не можете заснути, а зранку почуваєтесь наче й не спали зовсім. Однак деякі найпоширеніші способи для боротьби з безсонням не...

“Спати більше” — рецепт успіху від Річарда Бренсона

Полюбляєте нехтувати сном? Намагаєтесь надолужити недоспані ночі на вихідних? Зрозумійте, це не вихід! Якщо ви хочете досягнути успіху, то повинні навчитись приділяти сну більше часу. Технології розвиваються стрімко — світ стає все більш і більш взаємопов’язаним....

Що обрати – секс чи сон? Як недосип впливає на жіноче лібідо

Як впливає сон на жіночий сексуальний потяг. Існує безліч факторів, які можуть вплинути на сексуальний потяг і задоволення. Нове дослідження вчених показує, що якщо ви не насолоджуєтеся сексом стільки, скільки звикли раніше, ваш сон...

Недосипаючи, ми з’їдаємо на 40% калорій більше

Давно доведено, що чим менше ми спимо, тим більше їмо. Людина, яка хронічно недосипає, отримує в середньому на 40% калорій більше, ніж потрібно. Поганий нічний сон винний у тому, що гормони голоду і насичення...

Чому поганий сон шкодить здоров’ю і кар’єрі, та як цьому запобігти – 9 порад

Згідно з даними, запропонованими підрозділом медицини сну Гарвардської медичної школи, недосипання лише ненадовго може дати людині приріст продуктивності. Одразу потому з’являються набагато суттєвіші негативні ефекти – раптові зміни настрою, погіршення здатності концентруватися, послаблення функцій...

Чотири звички вихідного дня, які не дають вам виспатися

Напевне хоч раз, але траплялось таке, що наче весь вихідний день ви провели вдома, але все одно вдосталь не виспались та не відпочили. Якщо ви впізнали в наступних звичках себе, вам варто переглянути задуматись...