Хочете зберегти в старості тверезий розум? Виконуйте ці чотири вправи!

Регулярні тренування допомагають нам залишатися в гарній формі і відсувати час появи змін, пов’язаних з віком.
І це стосується всіх органів нашого організму, в тому числі і мозку.

Ми розповімо про 4 прості вправи, які допоможуть зберегти пам’ять і інші когнітивні функції до глибокої старості.

Різнобарвний текст

Перед вами перелік слів, написаних різними кольорами. Починайте по порядку з першого слова називати вголос колір, яким написаний текст. Дійшовши до кінця і потім повторіть в зворотному порядку. Спочатку буде складно, так як за сприйняття тексту і кольору відповідають різні півкулі головного мозку.

Користь: Ефективна профілактика хвороби Альцгеймера: допомагає встановлювати нові зв’язки між півкулями, тренує концентрацію і переключення уваги.

Таблиця Шульте

Зосередьтеся на цифрі 19 в центрі квадрата. Ваша мета – знайти 1 і потім всі інші цифри по зростаючій, фіксуючи знайдену цифру поглядом. Згодом, для виконання цієї вправи таблицю можна намалювати самостійно з хаотичним розташуванням цифр в осередках або знайти в інтернеті.

Користь: Збільшує швидкість прийняття і обробки інформації, а також розвиває периферійний зір.

Знаки пальцями

Складіть пальці правої руки так, щоб вони показували знак «мир», пальцями лівої руки покажіть «ок».

Потім по черзі змініть положення пальців так, щоб вже ліва рука показувала «мир», права – «ок». Повторіть декілька раз. А тепер виконайте цю вправу одночасно правою і лівою рукою.

Користь: Тренує увагу і вміння швидко переключатися з одного завдання на інше.

Синхронний лист

Візьміть 2 аркуша паперу і в кожну руку – пишучий інструмент. Починайте одночасно малювати обома руками геометричні фігури. Також можна писати букви або слова з однаковою кількістю символів.

Користь: Синхронний лист вчить мозок одночасно справлятися з кількома завданнями, активізує діяльність обох півкуль.

 

Джерело.

Вам також може бути цікаво...