Що буде, якщо відмовитися від цукру на 3 дні: поради лікарів

Майже кожен з нас хоч раз в житті замислювався про схуднення: хтось мріяв виглядати стрункіше до свята, а хтось боровся із зайвою вагою довгі роки.

Однак шведський доктор Андреас Енфельдт запропонував перестати довіряти харчовим міфам і прислухатися до свого організму, і ми з ним згодні.

63d4e2f5023d2b705bbc41071db11574

Як відомо, ми отримуємо енергію з двох джерел:

  • з вуглеводів, до яких відноситься цукор;
  • з жирів.

Багато років нам втовкмачували, що жир – це погано, а знежирені продукти і селера – єдиний шлях до стрункості. Відмовившись від цукру, варто уважніше придивитися до жирів. Відбудеться дещо цікаве:

  • Переставши боятися жиру (в розумних кількостях) і відмовившись від цукру, ви будете стрункими все життя, а як бонус прийдуть здоров’я, енергія, прекрасна шкіра і чудесне волосся.
  • Значно обмеживши споживання цукру, ви забудете, як страшний сон, таблички з калорійністю продуктів. Послідовників цього способу харчування особливо порадує талія – саме вона худне в першу чергу.
  • Значно скоротивши кількість цукру навіть на 3 дні, ви помітите, що прийшло відчуття ситості, ви стали наїдатися меншою кількістю їжі. А багато і зовсім відзначають, що не можуть осилити повноцінну вечеря – думати про їжу раніше наступного сніданку зовсім не хочеться.
  • sugar-noЗразкове меню на 3 дні:

    Сніданок

    • Яєчня з шинкою або беконом
    • Варені яйця з невеликою кількістю майонезу
    • Кава з вершками (не менше 22%) і сир
    • Сир (не менше 5%) зі сметаною і ягодами
    • Млинці з мигдального борошна
    • Рулети (трохи м’якого сиру, загорнутого в шматочок в’яленого м’яса)
    • Салат із зелених овочів з оливками

    Обід

    • Страви з м’яса: котлети, відбивні (звичайні і обсмажені в цибулі або яйці) і т. д.
    • Супи (виключаючи вуглеводну складову ніби картоплі або квасолі)
    • Салати (з будь-яких овочів з рослинною олією)
    • Пюре з кольорової капусти
    • Страви з риби (виключаючи вуглеводну складову ніби панірування в борошні)

    Вечеря

    • Запечені овочі (броколі, кольорова капуста, шпинат, болгарський перець)
    • Густий соус з яєць і креветок
    • Кефір не менше 1% жирності або кисле молоко
    • Тост з авокадо і червоною рибою
    • Будь-який з варіантів для сніданку

    Пам’ятайте, що всі страви взаємозамінні, а їсти треба рівно стільки, скільки хочеться, і тоді, коли хочеться. Не бійтеся експериментувати і пробувати готувати звичну їжу по-новому.

    Дотримуючись цієї системи якийсь час, ви з подивом виявите, що стали менше на кілька розмірів, забули про голод, позбулися проблем з кишечником і (або) тиском, стали енергійні і повні сил.

    А головне, ви стали господарем свого тіла і свого життя.

    І тортика тепер буде хотітися набагато менше.

    24_04_2014_06_54_54_90edba98b97dbce52b4dd7b757addb41

РЕКЛАМА:

Джерело.

Вам також може бути цікаво...